BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

Según una reciente investigación del Hospital deMassachusetts en Estado Unidos, la meditación tiene efectos beneficiosos a muy corto plazo en el cerebro. Ocho semanas son suficientes para  percibir cambios positivos en la memoria y para reducir el nivel de stress. 
 
El estudio, publicado en la revista Psychiatry Research: Neuroimaging,

demuestra que  “cambios en la estructura cerebral parecen explicar algunas de las mejoras que genera la meditación” 

¿Qué es la meditación?

Meditar es estar en un estado de no-mente, de consciencia pura, es ser testigo del fluir de emociones, sensaciones, pensamientos y no identificarse con ninguno, sin juzgar, sin discriminar.

¿Cuáles son sus beneficios?

Físicos:

Disminuye la tensión y calma las dolencias psicosomáticas producidas por la misma.

Reduce el stress.

Regula la presión sanguínea.

Fortalece el sistema inmunológico.

Retrasa el proceso de envejecimiento.

Revitaliza.

Tiene efectos positivos en la memoria y en la capacidad de concentración.

Optimiza el funcionamiento cerebral favoreciendo la capacidad de aprendizaje.

Psicológicos:

Aporta: calma, sosiego, energía, claridad, integración, confianza, tolerancia, aumenta la sensibilidad y la creatividad. Mejora la autoestima.

Hay muchas maneras de meditar, todas llevan al mismo lugar. Por esta razón, conviene elegir la que a uno le guste más y lo haga sentir más cómodo.

A mí me gusta mucho la meditación con cuencos tibetanos porque trabaja todos los chacras logrando su armonización.

La meditación con tambores me parece muy indicada cuando hay problemas de desvitalización y dificultades para accionar. Es una meditación dinámica que nos conecta con la tierra. Se comienza en movimiento al ritmo de los  tambores, y después de aproximadamente 15 o 20 minutos de movimiento, se hace una visualización.

Es más beneficioso meditar en grupo que hacerlo individualmente porque se genera un nivel de energía que es superior a la suma de la de los miembros del grupo.

Hay en youtube muchos videos con meditaciones guiadas como para comenzar que duran muy poco, vale la pena probar. Lo ideal es tomarse unos minutos dos veces al día para meditar, tratando de no hacerlo después de comer.